감정 라벨링2 회복 탄력성의 비밀: 넘어져도 다시 일어나는 마음의 스프링 힘든 일이 생겼을 때 마음의 상처를 빠르게 치료하고 원래의 밝은 모습으로 돌아오는 힘을 ‘회복 탄력성(Resilience)’이라고 부릅니다. 회복 탄력성은 태어날 때부터 정해진 것이 아니라 마치 우리가 운동을 해서 근육을 키우는 것처럼 훈련을 통해 얼마든지 튼튼하게 키울 수 있는 ‘마음의 근육’임이 밝혀졌습니다. 시험을 못 보거나 친구와 다투거나 열심히 준비한 프로젝트가 좋은 평가를 받지 못했을 때 슬픔이나 좌절감을 느낍니다. 툴툴 털고 일어나야 한다는 것을 알면서도 쉽게 마음을 정리하지 못하고 괴로워하죠. 이럴 때 어떤 사람은 며칠 동안 시무룩해하며 아무것도 하지 못하는 반면, 또 다른 사람은 의연하게 “다음엔 더 잘해야지!” 하며 곧바로 웃음을 되찾기도 합니다.지나고 나면 별일 아닌데, 당시에는 왜 .. 2026. 7. 12. 감정에 이름 붙이기(감정 라벨링): 내 마음의 소란을 잠재우는 마법 내가 내 감정을 가장 잘 안다고 생각했는데, 때론 나도 내 감정을 정확하게 모를 때가 있더라구요.시간이 지나면 내가 그래서 그랬구나 깨달을 때도 있지요.어떠한 상황에서도 감정을 잘 콘트롤하는 사람이야말로 진짜 성숙한 사람이라고 생각합니다.늘 그렇게 되고 싶은데, 감정이 끓어오를 때는 본능적이고 적흥적이 되고 맙니다. 그래서 감정 공부를 하다가 좋은 내용이 있어서 정리해 올려봅니다. 내가 지금 느끼는 감정이 슬픔인지, 억울함인지, 아니면 단순히 피곤해서 짜증이 나는 것인지 스스로도 알기 어려울 때가 많습니다. 마음이 이렇게 엉키기 시작하면 몸도 무거워지고 하루 종일 기분이 우울해질 수 있습니다.하지만 걱정하지 마세요! 최신 뇌 과학과 심리학 연구에 따르면, 이렇게 복잡하고 답답한 마음을 단 3초 만에 아주.. 2026. 7. 10. 이전 1 다음
