스트레스3 장 건강이 멘탈을 결정한다? 스트레스 호르몬을 낮추는 저속 노화 식단 가이드 일과 학업에 치여 극심한 스트레스를 받을 때, 매운 떡볶이나 달콤한 마카롱, 혹은 바삭한 치킨이 강렬하게 당겼던 경험이 있으신가요? 많은 이들이 스트레스를 받으면 뇌가 음식을 갈구한다고 생각하지만, 최근 의학과 뇌 과학 연구는 전혀 다른 사실을 지목하고 있습니다. 바로 우리의 ‘장(Gut)’이 뇌에 신호를 보내 감정과 스트레스 반응을 조절한다는 것입니다.지금 정신 의학 및 대사 의학계의 가장 뜨거운 화두는 바로 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’ 이론입니다. 우리가 먹는 음식을 바꾸어 장내 미생물 생태계를 다스리는 것만으로도, 스트레스 호르몬 분비를 억제하고 멘탈을 건강하게 회복할 수 있습니다.스트레스를 낮추고 정신을 맑게 하는 ‘저속 노화 식단’이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 장-뇌 축(Gut.. 2026. 6. 29. 마음의 흉터, 외상 및 스트레스 관련 장애의 원인과 종류 우리는 살아가면서 다양한 크고 작은 사건을 겪습니다. 하지만 때로는 감당하기 힘든 충격적인 사건이나 지속적인 스트레스로 인해 마음의 깊은 상처를 입기도 하는데요. 이러한 정신적 충격을 ‘외상(트라우마)’이라고 부릅니다.트라우마는 신체적 폭력이나 사고뿐만 아니라 학대, 왕따, 자연재해 등 다양한 형태로 나타나며 개인과 가족의 삶을 흔들어놓기도 합니다. 화재 현장에서 충격적 장면을 경험한 소방관들은 PTSD 때문에 업무나 대인관계에서 어려움을 경험하는 경우가 있어, 큰 사고를 경험한 대원들을 대상으로 심리 치료 프로그램을 실시하고 있다고 합니다. 대형 화재로 동료를 잃은 어떤 소방관은 당시 상황을 기억하지 못하는 어려움을 겪었다고 합니다. 2022년 이태원 압사 사고가 있었던 날 현장에 있었던 소방관 및 구.. 2026. 6. 22. 스트레스와 불안의 모든 것: 종류, 단계별 특징, 취약 계층 관리법, 스트레스 대처 현대인치고 “스트레스 받는다”라는 말을 입에 달고 살지 않는 사람은 드뭅니다. 저도 그랬고요.과도한 업무, 내 맘 같지 않은 주변 사람들, 쉽게 바뀌지 않는 주변 상황 속에서 건실하게 하루하루 살아간다는 것만으로도 대단하다고 생각합니다.저는 특히 세상이 너무 빨리 변하다 보니 거기에서 오는 스트레스도 큽니다.아무것도 안 하면 뒤쳐질 것만 같은 상황 자체가 스트레스로 작용하는 것이죠.그러고 보니 가만히 있어도 스트레스 받는 세상이 된 것 같습니다. 그런데 우리가 흔히 말하는 스트레스와 불안, 두려움은 심리학적으로 엄연히 다른 개념이라는 것을 아시나요?스트레스를 방치할 경우 일상이 무너지는 결과로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스와 불안의 정확한 개념 차이부터 페플라우의 불안 4단계, 그리고 스트.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
