수면 건강1 잠을 잘 자야 마음도 건강하다: 수면과 정신 건강의 관계, 불면증 극복 방법 양을 수백 마리 세거나 두꺼운 책을 펼쳐 들기도 하고 수면을 위한 스트레칭도 따라해 보기도 하죠. 잠을 자기 위해서 말입니다. 이것저것 다 해보다가 결국 스마트폰을 보다가 3~4시를 넘기고 5~6시에야 겨우 잠들었던 경험 있으신가요?하룻 저녁이면 괜찮습니다. 그러나 이것이 반복된다면 너무 괴롭습니다. 일주일의 리듬도 깨지고 자야 한다는 강박감 때문에 더 스트레스를 받게 되죠.세계보건기구(WHO)와 글로벌 정신의학계의 최신 연구들은 잠을 단순한 ‘휴식’이 아닌 ‘뇌의 독소 배출 및 감정 정화 시간’으로 정의합니다. 그만큼 잠이 정신 건강뿐만 아니라 인체 건강에도 중요하다는 뜻이겠죠?이번에는 수면 부족이 뇌에 미치는 영향과 불면증, 이를 극복하기 위한 뇌 과학 기반의 실천적 솔루션, 그리고 제가 개인적으로 .. 2026. 6. 28. 이전 1 다음
