불면증2 잠을 잘 자야 마음도 건강하다: 수면과 정신 건강의 관계, 불면증 극복 방법 양을 수백 마리 세거나 두꺼운 책을 펼쳐 들기도 하고 수면을 위한 스트레칭도 따라해 보기도 하죠. 잠을 자기 위해서 말입니다. 이것저것 다 해보다가 결국 스마트폰을 보다가 3~4시를 넘기고 5~6시에야 겨우 잠들었던 경험 있으신가요?하룻 저녁이면 괜찮습니다. 그러나 이것이 반복된다면 너무 괴롭습니다. 일주일의 리듬도 깨지고 자야 한다는 강박감 때문에 더 스트레스를 받게 되죠.세계보건기구(WHO)와 글로벌 정신의학계의 최신 연구들은 잠을 단순한 ‘휴식’이 아닌 ‘뇌의 독소 배출 및 감정 정화 시간’으로 정의합니다. 그만큼 잠이 정신 건강뿐만 아니라 인체 건강에도 중요하다는 뜻이겠죠?이번에는 수면 부족이 뇌에 미치는 영향과 불면증, 이를 극복하기 위한 뇌 과학 기반의 실천적 솔루션, 그리고 제가 개인적으로 .. 2026. 6. 28. 반드시 알아야 할 수면 장애 종류 10가지 잠이 보약이라는 말은 정말 맞는 말이라고 생각합니다.잠을 못 자는 날이 누적되면 그보다 힘든 것이 없습니다.잠을 잘 잔 날 아침이면 밤 사이 무척 큰일을 해낸 것 같은 느낌을 받을 때도 있습니다. 잠을 잘 잤다는 그것 하나만으로 든든한 지원군을 얻은 것처럼 뿌듯하지요. 사람은 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보낸다고 합니다.잠은 단순히 쉬는 것을 넘어 인체가 외부 환경에 대한 반응을 멈추고 몸과 뇌를 회복하는 필수적인 과정입니다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 불규칙한 생활, 신체적 질환 등으로 인해 정상적인 수면을 취하지 못하는 ‘수면 장애(Sleep disorders)’ 환자가 급증하고 있습니다. 오늘은 반드시 알아야 할 대표적인 수면 장애 종류들을 자세히 알아보겠습니다. 체크해야 할 수면 장애 .. 2026. 6. 19. 이전 1 다음
